本报讯（记者柴嵘）夏至节气，北京中医药大学东直门医院主任医师李友山提示，夏至时节宜多吃苦瓜、莲子心等苦味食物解暑，运动要避开高温时段，糖尿病患者要少吃西瓜。
夏至是一年中阳气最盛的时节，天气炎热易引发烦躁、失眠、食欲不振等症状。此时既要防暑热伤身，也要避免过度贪凉损伤脾胃。李友山建议适当食用苦瓜、莲子心等苦味食物清热解暑，冷饮、冰镇食品需适量，空调温度不建议低于26℃。
同时，夏季无论是否感觉口渴都应定时补水，建议每1至2小时饮用100至150毫升温开水，每日饮水量不低于1500毫升。对于高血压、糖尿病患者，夏季需特别注意定时补水，防止血液黏稠诱发血栓。
运动方面，宜选择清晨或傍晚进行快步走、八段锦、太极拳等温和锻炼项目，以微微出汗为度，避免大汗耗伤阳气。运动后切勿立即冲凉，以防寒邪入侵。“夏季不少人会出现睡眠问题，可按摩百会穴、神门穴安神助眠，或用百合、酸枣仁煎汤调理。”
“夏季多出汗能排毒、减肥是误区。”李友山表示，出汗仅是体温调节方式，消耗的是水分而非脂肪。刻意追求大汗淋漓易导致“气随津脱”，引发乏力、心慌等气虚症状。
转自：北京晚报
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